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男性健身需要什么?男性健身需要的物品有哪些?[图]

2019-10-09 15:59:39 作者: 0人读过 | 我要投稿

许多男性都想要拥有完美的身材,施展自己的男性魅力,健身是很多男性的选择,健身不仅可以强身健体,还能锻炼出令人羡慕的肌肉,许多人刚开始健身,只是追求一些运动,其实在运动中的一些物品能够帮助健身增肌,那么男性健身需要什么物品呢?

1、训练蛋白粉

训练蛋白粉,虽然是膳食营养补充剂,无法代替药品的疗效,但是却可以充分的发挥其保健品的健美增肌效果。根据各大品牌不同,训练蛋白粉的味道也不同,常见的有芒果味、柠檬味等,主要的配料有:浓缩乳清蛋白酚、维生素B6、维生素C、维生素A、氨基酸、铁等,经常服用训练蛋白粉,可以起到增加血红蛋白、帮助蛋白质代谢与利用、抗氧化、保护肌肉骨骼等作用,可以有效的增强肌肉的合成能力,帮助肌肉获得修复和生长所需的物质,从而实现健身增肌的目的。

训练蛋白粉的服用方法为:在健身运动前后或三餐时,取40g左右溶于250ml温水或粥中食用即可。每天2-3次,也可遵循健身教练及营养师建议服用。

2、力量训练包

想让身材变得健壮,肌肉更紧实,就少不了需要进行负重体能训练。所以,准备一个力量训练包是很有必要的。通常的力量训练包规格有:25kg、20kg、15kg、10kg、5kg,男人需要根据胳臂、小腿等负重极限进行选择。常规的尺寸为23cm×56cm左右,材质大多为外层皮革,内层高密度EPE+沙子制成。它综合了普通的杠铃、药球等功能,是款综合型训练器材,适合所有年龄和体能状态的男性进行力量训练、耐力训练、速度和敏捷训练、核心稳定训练、转动稳定训练等。

而且,男人可以根据需要练出肌肉的身体部位,选择适合的动作进行锻炼,如:提拉运动、双手甩动、单手甩动、扛肩运动、腿部负重、划船运动、沙包拳击等。不过,需要注意的是,因力量训练包的重量较大,训练时男人需合理估量身体的承重能力,以防止在运动中力量训练包不慎掉落,误伤自己或他人。

3、女性健身需要物品

1、毛巾必备

一般不论是去健身房还是去别的地方运动,首先我们必备的就是毛巾。现在正值夏季,本身不动的时候就会流很多汗,如果还要大量运动的话就会出更多的汗了,用纸巾擦汗既不舒服也不方便,所以去健身带上一条纯棉的毛巾是最好的。即便是冬季,健身也是会大量出汗的,所以最好随身带毛巾。

2、水杯必备

既然去健身会大量出汗,也就意味着健身之后身体会失去很多水分,所以一般我们健身之后都会非常口渴,那么,水杯就是必备的。一般健身房里面会有凉水,自己带杯子就可以了,但是如果不喜欢健身房的水,自带一杯水也可以。

3、带上发带

女生的头发不论是长发还是短发,在运动的时候都会不太方便,因为都会掉到脸上来,如果脸上大汗淋漓,这个时候就更加难受了,如果在健身的时候带上发带,这些问题就都可以解决了,运动起来也会比较舒服。

4、跑步耳机

很多人会觉得在跑步的时候听歌会比较有意思,因为跑步的整个过程其实是非常枯燥的,特别是对于刚开始健身的人来说,所以带上跑步耳机,边跑步边听歌是最不无聊的。跑步耳机有很多种,有的是耳机自带播放功能的那种,有的是需要连接播放设备的,可以根据自己的需求购买。

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