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凉粉热量高吗是否有利于减肥

2019-11-20 03:41:26 作者: 0人读过 | 我要投稿

有很多朋友都认为凉粉中淀粉含量很高,热量高,是容易长胖的食物,其实这并不是正确观点。事实上凉粉的热量是较低的,有些朋友可能是食用凉粉的方法错误,例如减肥时只吃凉粉,导致营养不良,虽然有了成效,但吃一些其他的食品就会迅速反弹,变胖。还有饮酒时吃凉粉,没有适量的食用凉粉等都会导致一些不健康的反应,下面看详细介绍。 1、凉粉的基本信息凉粉的介绍:凉粉是用绿豆淀粉或其他淀粉类物质加水调成糊状,通过漏盆落入沸水锅煮熟,再经冷却成型,凉粉色泽洁白,晶莹剔透,嫩滑爽口。2、营养价值凉粉主要是由各种不同的淀粉制成,主要含碳水化合物、蛋白质等营养成分,色泽洁白,晶莹剔透,嫩滑爽口。但因凉粉含有大量的淀粉,不容易消化,不能食用过多。 、热量低、不长胖每100克中的营养素含量:热量(大卡) 7.00,碳水化合物(克)8.90,脂肪(克)0. 0,蛋白质(克)0.20,纤维素(克)0.60维生素A(微克)等。这样看来,凉粉的热量很低,食用不会长胖。看看吃凉粉的误区,中了会长胖、影响健康1、只吃凉粉就错了尽管凉粉的热量低,能帮助减肥。但减肥期间如果摄入的卡路里过低,甚至低于800卡路里一天,就很容易导致营养不良、身体的代谢变缓,而停止减肥之后,多吃点东西就很容易发胖。所以,在减肥期间不建议只吃凉粉,而应该进行合理的膳食搭配。2、饮酒不宜多吃饮酒时不宜多吃凉粉,因为凉粉在制作过程中,往往会加入明矾。明矾对人体无害,但会使肠胃的蠕动减慢,如果在吃凉粉的时候大量饮酒,酒精就会在肠胃中产生积存,达到一定程度后,人就极有可能酒精中毒,出现脱水、烦躁、抽搐等症状。 、不吃霉变的凉粉在霉变的凉粉里含有较强的紫青霉毒素,人吃了之后,不久就会出现呕吐、恶心、腹胀痛现象,严重者还会出现抽搐、昏迷,甚至死亡。因此,凉粉不宜较长地存放,发现霉变的凉粉一定不能吃。4、适量吃才正确凉粉的主要成分是淀粉,吃多了会使血糖急剧升高,会诱发糖尿病,另外,身体脂肪的形成是高血糖造成的,使人发胖。所以不要太放肆的吃凉粉,因为无论任何东西,吃得过量了,都有可能会长胖。

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